1001 yoga wijsheden

Yoga is meer dan alleen een serie houdingen. Als je het echt goed wilt doen, zou je van yoga je levensstijl moeten maken. Maar dat is niet eenvoudig.

Het boekje 1001 yoga wijsheden geeft letterlijk 1001 tips om yoga in te passen in het leven van alledag.

Ieder moment van de dag

Er zijn tips om de dag goed te beginnen, tips voor tijdens je werkdag, tips om te gebruiken in contact met anderen en tips om je dag goed te eindigen. Overal kan je yoga toepassen. Het kan in de vorm van een spreuk zijn, een oefening, een meditatie of een ademhalingsoefening.

Een paar yogawijsheden:

Rusthouding - Een houding waarbij je gedeeltijlijk omgekeerd staat, laadt de lichaamsfuncties opnieuw wanneer ze zijn uitgeput. Ga op de grond liggen en laat de benen op een stoel rusten. Leg je handen op je onderbuik en voel hoe hij op en neer gaat terwijl je ademt, totdat je weer uitgerust bent.

Kom thuis met yoga - Juist als je om de een of andere reden een mindere tijd beleeft, heb je baat bij dagelijkse yogasessies op een vast tijdstip en met een vaste lengte. Dat geeft je die positieve focus die je zo hard nodig hebt.

Afwisselende neusademhaling - Deze ontspanningstechniek stabiliseert de energieniveaus aan het begin van de dag doordat de nergie die door de fijne kanalen van je lichaam stroomt, gereguleerd wordt. Ga zitten met gestrekte rug en laat je handen op je dijen rusten. Haal diep adem om jezelf te centreren. Adem door beide neusgaten in en houd dan met je linkerduim je linkerneusgat dicht. Adem langzaam door je rechter neusgat uit. Laat het neusgat weer los en adem door beide neusgaten in. Houd dan met je rechterduim je rechterneusgat dicht, adem langzaam via het linkerneusgat uit, en adem weer door beide neusgaten in. Adem zo aan elke kant zes keer. Steeds langzamer uitademend, totdat een uitademing twee keer zo lang duurt als een inademing.

Maak de heupen los - Spierontspanning geeft ook mentale ontspanning na een drukke kantoordag. Begin op weg naar huis al aan het loslaten van spanning door je bewust te zijn van je spieren achterin de dijen, dan de spieren voor in de dijen. Schud je benen uit terwijl je loopt, zodat je heupen ruimte krijgen voor hun voornaamste rek- en strekbeweging.

De blik op oneindig - Tuur naar een vast punt voor je. Ontspan je ogen zodat je blik zachter wordt en meer beschouwend. Zo verhoog je de concentratie bij je werk.

Yoga energiebanen - Volgens de yogafilosofie stroomt onze levenskracht prana om ons lichaam in duizenden energiebanen die adis worden genoemd. Met asana- en pranayamatechnieken worden belemmeringen verwijderd zodat de prana vrijuit kan stromen. Je gezondeid verbetert en je kweekt hierdoor flinke reserves aan stralende, creatieve energie.

1001 wijsheden

Deze en zo'n duizend andere wijsheden vind je in het boek 1001 Yoga wijsheden. Het is een dik boekje in klein formaat en is heel mooi geïllustreerd. De wijsheden zullen iedereen aanspreken die geïnteresseerd zijn in yoga. Beginner of gevorderde.