yoga mudra

Het woord ‘mudra’ betekent gebaar, mystieke houding van de handen of symbool. Yoga mudra zijn dus eigenlijk yoga-oefeningen voor vingers en hand.

Hoe werken mudra's

Yoga mudra maakt gebruik van de meridianen of energiestromen in het lichaam. Door de vingers en handen in bepaalde posities te brengen gaat de energie stromen, worden bepaalde punten geactiveerd en komt het lichaam beter in balans.

Bekende mudra's

De bekendste mudra is wel de positie van de handen bij het mediteren in de lotushouding. De toppen van duim en wijsvingers raken elkaar. Maar ook het handen vouwen bij het bidden is een mudra. Ook bij boeddha beelden is de boeddha afgebeeld met de handen in verschillende houdingen.

De vijf elementen

Iedere vinger staat voor een element.

duim - vuur
wijsvinger - lucht
middelvinger - hemel/ether
ringvinger - aarde
pink - water

Als deze elementen in het lichaam niet in balans zijn kunnen er lichamelijke klachten of kwaaltjes ontstaan. Door yoga mudra kan de balans hersteld worden.

Makkelijk uit te voeren

Moet je voor yoga oefeningen wel wat de ruimte hebben en gemakkelijke kleding dragen, voor mudra's is zelfs dat niet nodig. Je kunt deze oefeningen staand, zittend of liggend doen en op elke gewenste plaats.